fujie 本日の参加者は18名、倉橋保健師さんによる「シニアの冬の過ごし方―温活をして冷えを予防し、健康アップ!」をテーマに講座を受けました。身体を温めるために次のことが大切だそうです。
☆ウオーキングやスクワットなどの運動
☆食事は肉、魚、たまごなどのたんぱく質を充分に
☆お風呂に入って温まり血行を良くする
☆「ああ~しあわせ」と幸せ感を声に出すと自律神経にプラス
～運動と食事で筋肉量の増加と血液循環を良くし、免疫力を高めましょう。～
講座の後、簡単ストレッチとラジオ体操で体をほぐし、おしゃべりタイム、最後に全員で懐かしい童謡や抒情歌を合唱し、散会しました。
次回は2/1(火)10時～
次回のテーマは『冬の過ごし方―ヒートショックを予防しょう!』です。
