たけじい ７月１２日１８時より（株）ケアネット明石サービスセンター様の全面ご協力により「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らすために」と題して介護教室を開催いたしました。
まず、「ヘルスアップサポート」についてスライドでの説明がありました。
・食生活の基本４原則、 ３食を・決まった時間に・均等に・バランス良く。
平均寿命と健康寿命、 介護の世話にならない健康な体つくり。 １に食事・２に運動・しっかり禁煙・最後に薬
コロモ予防、毎日コツコツ運動習慣 スクワット・開眼片脚立ちなど無理のない運動を！運動と同時に頭の体操をするのもいいですよ。
このほか、介護サービスのしくみや認知症予防のポイントなども聞かせて頂きました。
「私の健康スタイル宣言」 私は これからも元気に過ごすため、３つの目標を実行することを宣言します。
1、１日１００００歩、歩きます。
2、１日３食、必ず食事をします。
3、笑顔を絶やさず外に出て挨拶を交わします。
後半は、体験、試食・試飲、見学にわかれ介護の現場の実際を体験しました。
介護がいずれは必要になるかもしれませんが健康寿命を少しでも伸ばして一人で生活できる身体を保ちたいものです。３つの健康スタイルを継続していつまでも若々しく笑顔で楽しい日々を送りたいと思います。
皆さんも3つの「健康スタイル宣言」してみてはいかがでしょうか！