fujie 今日の参加者は10名、ビデオを見ながら無理をせずに身体を動かし、心も身体もリフレッシュ! 誰でも出来るゆるーい感じの健康体操です。
その中で〈少し苦しい運動は〉というと、片足で立って1分間、途中で足元がぐらつきバランスを保つのが難しいけれどもみんな頑張りました。1分間でウオーキング50分に匹敵する効果があるとのこと。出来たら自宅で朝、昼、晩の3回頑張ってみましょうと話し合いました。(注 椅子を持ってもOKです)
そして、みんなで介護を必要としない体づくりを目指します。
毎月第１、第3金曜日の10時から約1時間です。当日、どなたでも参加できます。お待ちしています。動きやすい服装でお越し下さい。
次回は10月21日(火)10:00からです。
