たけじい 健康推進課の秋末珠実先生・里田紘子先生による「姿勢美人教室」です。
まず、あなたの姿勢はどんなタイプ？かを二人一組で確認し合います。その為には３か所にシールを貼り 1、耳たぶ 2、肩の頂点 3、くるぶしの少し前 重心線（耳たぶから引いた垂線）が一直線になるかを見ます。
代表的な悪い姿勢は 1、猫背姿勢（肩こり・頭痛などになりやすい） 2、腹つきだし姿勢（腰痛などになりやすい） 3、胸つきだし姿勢（慢性的な肩こりや首の痛みが起こりやすい） 4、重心線がかなり前になる姿勢（腰痛の原因になる） です。
３か所に印をつけ夫婦で確認し合うのもたまにはいいのではないでしょうか。症状によっても自分の姿勢に気付くかもしれません。
ではこの目印を参考に鏡の前等に立ち正しい美しい姿勢で立ってみましょう、その感じを覚えておいてください。お互いに注意し合うのもいいですね。
正しい姿勢とは、疲れにくい・体に負担が少ない・動きやすい姿勢です、つまり、身体に良い姿勢です。
これが見た目にも美しい姿勢になります！また、この姿勢を続ければ体型も美しくなります。
それでは、美しい姿勢を保つための体操です。
腹筋強化その1・その2、殿筋・内太ももの筋力強化 、肩回し、スクワット、その他色々ありますが座っている時にでも一寸肩を回したり、手腕を前後に動かしたり、腰をくねらしてみることでストレッチになります。
テレビを見ながらでも、料理をしながらでも、できることを自分なりに工夫して取り入れ体操をしてみて下さい。
いつの間にかスラッとした美人になっているかもしれませんよ。
継続することが必要ですが「無理をしないで、ほんの少しだけ頑張る」の気持ちで行って下さい。
最後にウォーキングのコツを実践です、５人ずつ歩いてみます。
背筋を伸ばし、少し大股で、お腹をへこまして（ドローイン）颯爽と歩きます。きれいな姿勢は歩く姿も綺麗です。
意識して正しい姿勢を心掛けましょう！健康への第一歩です！！
～元気なまち あかし～ 毎月２１日は「あかし健康づくりの日」です。
この日は、個人や地域で健康づくりに取り組みましょう。