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🌼あかし男女共同参画センターこころcafé☕

あなたはこころのケアをしていますか?

ケアって聞くと何だか難しいことのように思うかもしれません。

でも実は、あなたのまわりに こころをケアするためのヒントがたくさん隠れています。

そんなヒントをお伝えしたくてこのコラムを書いてみました。

明日のあなたのために、是非お役立てください。

1.不安を軽くするために、出来ることを考えてみましょう

2.気持ちが落ち着かないときはふわふわしたものに触れてみましょう

3.ペルソナをはずしてみませんか?

4.マイナス思考にとらわれていませんか?

5.家の中で、時間旅行をしてみましょう

6.思い出の書き換えをしてみませんか?

7.お風呂タイムを楽しみましょう

8.呼吸法その1「ストレスを軽減させる深呼吸」

9.呼吸法その2「氣を取り入れる深呼吸」

10.ストレスに強くなる食事を摂りましょう

11.他人目線で考えてみる

12.歌をうたってストレス解消しませんか?

13.脳を休ませましょう

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